Presentación equipo 2015

Tal como se explica en el blog del CC Pardinyes, este sábado se hizo la presentación oficial del equipo 2015. Un día "tope de gama" en el que hubo tiempo para todo: sesión fotográfica, rodaje, presentación, comida y muchas risas...Todo un placer el conocer al resto de compañeros del equipo y estrechar lazos con los que ya conocía.

El domingo tenía previsto ir a la Xavi Tondo en Valls con algunos comapañeros, pero el sábado tuve una cena familiar que acabó alargándose bastante y acabé acostándome más tarde de las dos de la madrugada, lo que hacía inviable desplazarse hacia Valls al día siguiente. Como en Fraga ha soplado mucho y no he podido liar a nadie para salir, ni que sea en btt, he acabado haciendo 1h20min de rodillo al final de la tarde.  

A machacar bielas!

Social Mont-Roig

Este domingo 25 a las 11:00 dio comienzo la carrera social en Mont-Roig del Camp (Trofeu Josep Florencio). A destacar los 172 participantes a pesar del fuerte viento que soplaba (rachas superiores a 90 km/h). El recorrido consistía en dar 4 vueltas a un circuito de 20 km con una subida de un par de km a la altura de Riudecanyes.

Previsiones meteorológicas.

Llegada a Mont-Roig allá las 9:30, vestirse, preparar la bici, recogida de dorsal, café y charradeta con Gorka y su colega Borja. En breve aparece Manu y nos presentamos, después ya viene Tito y vamos ultimar detalles y calentar. Calentamiento muy breve a mi aire y después me encuentro con el resto del team (Tito, Manu y Felis).
En breve va a darse la salida y nos colocamos en posición, se ve que la peña está al revés y tenemos que trasladarnos, lo que nos hará salir de muy atrás (la cagada del día!!!). Salida "neutralizada" por el pueblo y dan bandera verde, gassss!. Se sale del pueblo y se coge una carretera bastante abierta dirección Montbrió del Camp donde sopla muy fuerte viento lateral por la izquierda y algo de cara. Todos estirados en fila de uno pegados a la cuneta derecha y se producen un montón de cortes, yo me quedo en un grupete y veo como el grueso del pelotón nos va cogiendo distancia poco a poco...que desastre, en la primera vuelta y fuera del paquete. Toca remar contra el aire para ir cogiendo gente por delante y reagruparnos para ir más cómodos. En el segundo paso por meta (km 40) nos llevan algo más de 6 minutos y ya estamos fuera de control, por lo que me quedo a ver los toros desde la barrera, de charreta con unos Pasqbikes y animar a los míos (Tito y Felis han terminado a un par de minutos del pelotón y a Manu lo han descalificado a falta de 10 km), y vuelta para Fraga que tengo que currar por la tarde. Al final, únicamente se han clasificado 80 corredores de 172...vamos, una escabechina! Demasiado viento! Mucha rabia haberme quedado cortado tan pronto, hay que saber colocarse mejor! Aunque en días como este lo importante es ir cogiendo ritmo de carrera y no verse involucrado en una caída.

 

Regalo útil dentro de la bolsa del corredor.

La Invernal de Motorland

El día 17 de enero tenía marcada La Invernal como primera cita en el calendario competitivo. Me decantaría por la versión de 50 km, ya que por un lado se adapta más a la época del año en la que nos encontramos y que la semana previa la pasaría toda en Navarra por motivos laborales. Al final me pasé todos los días de la semana currando de 8:00 a 21:30, comiendo y durmiendo fuera de casa, sin entrenar, y si a esto le añadimos previsiones meteorológicas con viento y frío... me asaltan las dudas sobre si voy a ir a correr. Sin embargo, como van Tito y Ángel del CC Pardinyes (Energy - Pere&Pere) y ya les he dicho que voy, no puedo fallarles. Ellos son más valientes y harán la de 100 km.

Cartel edición 2015.

Junto a Tito y Ángel. A ver si la próxima la hacemos con la equipación!!

Nos encontramos allí antes de la salida, conozco a Ángel y hacemos un breve calentamiento primero con Ángel y después con Tito. A pesar de no haber entrenado durante la semana me encuentro bastante tranquilo, supongo que será por la compañía. Hace fresquete y bastante viento, así que decido salir con maillot largo y culotte corto con perneras 3/4 (un acierto).  

En la línea de salida estoy con Tito, no sabemos por donde anda Ángel, salida a fuego y una caída delante nuestro. Uno tira por la izquierda y el otro por la derecha, ya vamos desperdigados... :P A la que me doy cuenta Tito ya está atacando en el repecho (en la 1ª vuelta!!), yo me quedo resguardado en el pelotón dejando que las piernas se acostumbren al ritmo. Allá por la tercera vuelta me encuentro con Ángel y comentamos que Tito está On Fire!! jujuju

Tito guerreando!!

El aire pega de cara en la línea de meta y en la subida, pero en el pelotón se va "cómodo". A falta de 3 vueltas, chupetín y trato de colocarme más adelante. Ángel me da algún consejo táctico...muchas gracias, máquina!! y en la última vuelta me lleva (literalmente) para entrar delante y poder esprintar, pero nos quedamos algo cerrados en la última curva, tengo que frenar y después las patas ya no arrancan, las noto pesadas y voy clavado. Por lo paso por meta en el puesto 16 de la carrera de 50 km, a 10 segundos del 1º. Me quedo con una sensación agridulce, ya que por un lado no he podido rematar el trabajo de Ángel, mientras que por el otro me he encontrado relativamente bien para no haber tocado la bici en toda la semana. En acabar, ducha, bocadillo de jamón y animar a estos máquinas (Tito: 9º a 4" y  Ángel: 27 a 46"). Después, Tito y yo nos quedamos a comer en el restaurante del circuito comentando la jugada, mientras Ángel tira con la familia. Todo un placer haber pasado la mañana con vosotros!!

Clasificación.

Los datos:

• Distancia: 50,77 km (10 vueltas de 5,077 km).
• Tiempo: 1:22:04 (a 10" del 1º).
• Velocidad media: 37 km/h.
• Velocidad máxima: 69 km/h.
• Pulso medio: 164 ppm.
• Pulso máximo: 178 ppm.
• Clasificación: 16 de 119.

Salud y pedales! 

Adiós 2014!! Bienvenido 2015!!!

Las estadísticas de este 2014 quedan resumidas en la historia 2014 de Strava. Ayer, día 31 de diciembre hice la última ruta del año con Mr. González, que me sirvió para superar el reto Festive 500 de Strava & Rapha. 

Festive 500 completado!!!

Último rodaje del año.

Pedazo trasto para andar tan poco!!

Gran brindis con un gran ciclista y mejor colega.

Para el 2015 ya están los calendarios provisionales de la Federación Catalana y los de la Federación Aragonesa.

Feliz año nuevo!!

Bon appétit!

Hacía bastante tiempo que me quería currar unas barritas caseras pero nunca encontraba el momento. Entre que me ha animado la jefa y que al estar de vacaciones gozo de tiempo libre, me he decidido. He tomado como referencia las recetas que aparecen en la web de Objetivo Cupcake (enlaces: receta 1 y receta 2), pero las he modificado/fusionado a mi antojo, de forma que solamente contengan carbohidratos de alto y medio índice glucémico, prescindiendo de frutos secos del tipo nueces, avellanas, almendras... que contienen demasiada grasa y presentan un bajo índice glucémico, por lo que no son los carbohidratos más adecuados para alimentarse en ruta. Os explico un poco lo que he hecho. 

Ingredientes:

• 60 g de higos secos (las famosas "figues de Fraga").
• 70 g de orejones.
• 60 g de ciruelas pasas sin hueso.
• 150 g de dátiles deshuesados.
• 60 g de arándanos deshidratados.
• 3 cucharadas de miel.

Al lío!! (tal como he comentado, las nueces y almendras no las he puesto).

Se añaden todos los ingredientes en la picadora (la miel la he dejado para después).

Carne pa la picadora!!

Se le da caña durante varios minutos hasta que se quede todo una masa.

Gasss!!

Picadillo!!

Se añade la miel y más gas!!!

Añadimos la miel!!

Se retira la masa de la picadora, se coloca entre dos papeles de horno y se aplasta con un rodillo hasta el grosor deseado.

Masa aplastada.

Se pone en el frigorífico durante varias horas (la puse durante toda la noche). Una vez se ha sacado, se cortan las barritas y se envuelven con papel de horno. La barritas acabadas se guardan en la nevera para que se conserven mejor.

29 g de gasolina pura!

El resultado: 16 barritas!!!

Qué mejor test para las barritas que hacer la ruta de "Los Puertos" (unos 120 km con 1.800 m de desnivel) con Dani y Alejando!!. En Riba-Roja, cuando aún quedaban todos los puertos, he tenido una avería que me ha dejado el cambio de piñón inservible, por lo que hemos dejado la bici con dos marchas (53x23 para llano, subida suave y bajada y con 39x23 para subir). El tipo de la tienda junto al bar se ha portado como un campeón!! Gracias máquina!! Entonces, entre al traqueteo de manos al bolsillo durante la avería y que cuando me he ido a comer la barrita casera ya habrían pasado unas 3h30min desde que la llevaba en el bolsillo, ha salido algo espachurrada, y me la he tenido que comer retirándola del papel de horno con los dientes. A ver si para rutas cortas y con frío van mejor!! También me he quedado con el Garmin en pausa (sabotaje de Alejandro porque iba más avanzado en el Festive 500 de Strava!!), lo que me ha jodido unos 10 o 15 km de ruta...grrrr!!! Una vez ya hemos subido todos los puertos, ha tocado ajustar el cambio para que el monopiñón fuera un 19, y andar con el 53x19 hasta casa. Con la excusa de no poder cambiar he chupado más rueda que Evans en un Tour entero!! Merci jabatos!

Avería y todo por delante.

Alejandro dice que no ha apretado...jujuju.

Como podéis ver, es muy sencillo hacer unas buenas barritas para salir a globerear con los colegas, y lo mejor de todo, que cada uno puede hacer las combinaciones que quiera. A ver si el personal se anima y me pasa sus recetas!!

A pisar asfalto!!

Navidades, tiempo de novedades!!

Como viene siendo habitual en navidad, han caído regalos relacionados con la bicicleta. Este año me han regalado una taza para té con motivos ciclísticos, un par de libros sobre ciclismo y una camiseta interior térmica.

Disfrutando de un té y lectura antes de salir a entrenar.

Buenos ratos me pasaré con estos dos.

El primero de ellos, "Paris-Roubaix: A Journey Through Hell" de Philippe Bouvet, Pierre Callewaert, Jean-Luc Gatellier, y Serge Laget, probablemente es uno de los mejores libros en inglés sobre la París-Roubaix, en el que se explica la historia de la carrera, sus mejores corredores, sus tradiciones y sus secretos. Toda una obra de arte en encuadernación cartoné y un montón de fotografías molonas. Qué ganas tengo de leérmelo!! Servirá para calentar motores de cara al segundo fin de semana de abril.

Una pequeña muestra de "A Journey Through Hell".

Mientras que el segundo, "Cuentos del Tour" de Sergi López, es un libro de la editorial "Cultura Ciclista" (encuadernación rústica) en el que el autor cuenta diversas batallitas de los 22 Tours de Francia que ha cubierto como periodista de El Periódico de Catalunya. No me cabe la menor duda que será un libro original y de rápida lectura. 

Por otro lado, con el cambio de equipo para la temporada siguiente, también toca cambio de vestuario. La verdad que está muy currado tanto el diseño como la calidad de la ropa. 

Con el frío que he pasado estos días, pensando en los entrenamientos y carreras invernales, me he comprado unas perneras de media pierna y crema calentadora Madform. A ver que tal van!

Dani en Mordor.

Anticiclón en España = niebla en la ribera del Cinca.

Para que los primeros km sean más agradables!!

A pisar asfalto! Nos vemos entre la niebla!

Más rodillo

Ha tocado subirse al rodillo de nuevo tras un par de semanas de mucho trabajo y poco entrenamiento.